Caso Práctico: Monitor Deportivo – Ayuntamiento de Alcobendas
Enunciado del supuesto
El Ayuntamiento de Alcobendas ha puesto en marcha un programa de actividades deportivas para promover la salud y el bienestar de los ciudadanos. Como monitor deportivo, te han asignado la coordinación de una actividad semanal de "Gimnasia para Mayores" en el polideportivo municipal, dirigida a personas mayores de 65 años. El grupo está compuesto por 20 participantes con diferentes condiciones físicas: 10 tienen movilidad reducida leve, 5 presentan hipertensión controlada, 3 tienen artrosis y 2 no reportan limitaciones significativas. La sesión tiene una duración de 60 minutos y se realiza en una sala polivalente con material básico (colchonetas, pelotas, conos, sillas y pesas ligeras).
Durante la planificación, recibes una notificación del departamento de deportes indicando que el próximo mes se incorporarán 5 nuevos participantes, lo que aumentará la heterogeneidad del grupo. Además, un familiar de un participante te comunica que su madre, de 70 años, siente inseguridad al realizar ejercicios de equilibrio y ha sufrido una caída leve en casa recientemente. Por otro lado, el Ayuntamiento te solicita un informe mensual sobre el progreso de los participantes y la adecuación de las actividades a sus necesidades.
Tu objetivo es diseñar una sesión segura, inclusiva y motivadora, garantizando la participación activa de todos los usuarios, cumpliendo con la normativa de seguridad y prevención de riesgos, y respondiendo a las demandas del Ayuntamiento y los participantes.
Preguntas
Pregunta 1: Planificación de la sesión
Para garantizar la seguridad y la participación de todos los usuarios en la sesión de gimnasia para mayores, ¿cuál de las siguientes opciones representa la mejor estructura inicial para la sesión de 60 minutos?
a) Calentamiento (5 min), ejercicios de fuerza con pesas (20 min), ejercicios de equilibrio (20 min), estiramientos (15 min).
b) Calentamiento articular (10 min), ejercicios de movilidad y coordinación (20 min), ejercicios de fuerza ligera con apoyo (20 min), relajación y estiramientos (10 min).
c) Calentamiento general (15 min), circuito de alta intensidad adaptado (25 min), juegos recreativos (10 min), enfriamiento (10 min).
d) Calentamiento dinámico (10 min), ejercicios de resistencia aeróbica (25 min), ejercicios de equilibrio sin apoyo (15 min), estiramientos (10 min).
Solución: b)
Justificación: La opción b) es la más adecuada porque prioriza un calentamiento articular (10 min) que prepara las articulaciones de los mayores, especialmente aquellos con movilidad reducida o artrosis. Los ejercicios de movilidad y coordinación (20 min) son fundamentales para mejorar la funcionalidad, mientras que los ejercicios de fuerza ligera con apoyo (20 min) garantizan seguridad para los participantes con hipertensión o inseguridades. La relajación y estiramientos (10 min) son esenciales para reducir tensiones y prevenir lesiones. Las otras opciones incluyen ejercicios inapropiados, como alta intensidad (c) o ejercicios de equilibrio sin apoyo (d), que podrían ser arriesgados para este grupo.
Pregunta 2: Adaptación a la participante con inseguridad en el equilibrio
Una participante de 70 años, con una caída reciente, muestra inseguridad en los ejercicios de equilibrio. ¿Cuál de las siguientes estrategias es la más adecuada para integrarla de forma segura en la sesión?
a) Excluirla de los ejercicios de equilibrio y asignarle solo ejercicios sentados para evitar riesgos.
b) Proporcionarle una silla como apoyo durante los ejercicios de equilibrio y progresar gradualmente hacia ejercicios sin apoyo.
c) Asignarle un compañero para que la sostenga durante los ejercicios de equilibrio, fomentando la interacción social.
d) Incorporarla directamente a los ejercicios de equilibrio estándar, motivándola para superar su miedo.
Solución: b)
Justificación: La opción b) es la más adecuada, ya que proporcionar una silla como apoyo permite a la participante realizar ejercicios de equilibrio de forma segura, respetando su inseguridad y antecedentes de caída. Este enfoque fomenta la progresión gradual, adaptándose a sus necesidades sin excluirla (a) ni exponerla a riesgos innecesarios (d). Asignar un compañero (c) podría generar incomodidad o dependencia y no garantiza un control profesional de la actividad.
Pregunta 3: Cumplimiento normativo
Según la normativa de prevención de riesgos laborales y seguridad en actividades deportivas, ¿cuál de las siguientes medidas es obligatoria antes de iniciar la sesión?
a) Comprobar que todos los participantes hayan firmado un consentimiento informado sobre los riesgos de la actividad.
b) Realizar un control de la presión arterial de los participantes con hipertensión antes de cada sesión.
c) Verificar que el espacio y el material estén en condiciones seguras y libres de obstáculos, según la Ley de Prevención de Riesgos Laborales.
d) Exigir un certificado médico actualizado de todos los participantes, independientemente de su estado de salud.
Solución: c)
Justificación: La Ley 31/1995 de Prevención de Riesgos Laborales establece que el responsable de la actividad debe garantizar la seguridad del espacio y el equipamiento antes de iniciar cualquier sesión. Verificar que el espacio esté libre de obstáculos y que el material sea seguro (c) es una medida obligatoria. Las otras opciones, aunque recomendables en ciertos casos, no son estrictamente obligatorias: el consentimiento informado (a) puede ser un requisito municipal pero no es universal; el control de presión arterial (b) es una buena práctica pero no un mandato legal; y el certificado médico (d) no es obligatorio para todos los participantes según la normativa general.
Pregunta 4: Evaluación del progreso
El Ayuntamiento solicita un informe mensual sobre el progreso de los participantes. ¿Cuál de las siguientes opciones representa la mejor metodología para evaluar y reportar el progreso de los participantes?
a) Realizar un test de condición física al inicio y al final del mes, comparando resultados de fuerza, equilibrio y movilidad.
b) Registrar la asistencia de los participantes y sus comentarios subjetivos sobre cómo se sienten tras las sesiones.
c) Utilizar un cuestionario estandarizado de calidad de vida (como SF-36) para medir mejoras en el bienestar general.
d) Observar la ejecución de ejercicios durante las sesiones y clasificar a los participantes en niveles de habilidad (básico, intermedio, avanzado).
Solución: a)
Justificación: La opción a) es la más adecuada porque un test de condición física al inicio y al final del mes proporciona datos objetivos sobre mejoras en fuerza, equilibrio y movilidad, que son relevantes para el programa y el grupo objetivo. Esto permite al Ayuntamiento evaluar el impacto del programa de forma concreta. Registrar asistencia y comentarios (b) es subjetivo y menos cuantificable; un cuestionario como SF-36 (c) mide bienestar general pero no específicamente el progreso físico; y la clasificación por niveles (d) es subjetiva y no refleja mejoras individuales.
Pregunta 5: Gestión de la heterogeneidad del grupo
Con la incorporación de 5 nuevos participantes, el grupo será más heterogéneo. ¿Cuál de las siguientes estrategias es la más efectiva para gestionar esta diversidad y garantizar una sesión inclusiva?
a) Dividir el grupo en dos subgrupos según su condición física y asignar ejercicios diferenciados para cada uno.
b) Mantener a todos los participantes en las mismas actividades, ajustando la intensidad según las instrucciones verbales.
c) Diseñar un circuito con estaciones de ejercicios donde cada participante elija las actividades según su capacidad.
d) Aumentar el número de monitores para supervisar individualmente a los participantes con mayores limitaciones.
Solución: a)
Justificación: Dividir el grupo en dos subgrupos según su condición física (a) permite adaptar los ejercicios a las necesidades específicas de cada subgrupo, garantizando seguridad e inclusión. Esto es más efectivo que ajustar la intensidad verbalmente para todos (b), lo que puede generar confusión, o permitir que los participantes elijan actividades (c), lo que podría llevar a ejercicios inadecuados. Aumentar el número de monitores (d) no es viable sin autorización municipal y no resuelve la planificación de la sesión.
Resumen de soluciones
Pregunta 1: b) – Estructura segura y adaptada a las necesidades del grupo.

Pregunta 2: b) – Uso de una silla como apoyo para ejercicios de equilibrio.

Pregunta 3: c) – Verificación del espacio y material según normativa de prevención.

Pregunta 4: a) – Test de condición física para evaluar progreso objetivo.

Pregunta 5: a) – División en subgrupos para gestionar la heterogeneidad.