1. ¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio para la salud física de salir a pasear?

a) Fortalece los huesos y músculos.
b) Ayuda a controlar el peso.
c) Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.
d) Mejora la calidad del sueño.

2. ¿Qué ventaja psicológica aporta el paseo regular?

a) Disminuye los niveles de estrés y ansiedad.
b) Aumenta la creatividad y la memoria.
c) Mejora el estado de ánimo y reduce la depresión.
d) Todas las anteriores.

3. ¿Qué tipo de paseo es más beneficioso para la salud cardiovascular?

a) Un paseo tranquilo de 20 minutos.
b) Una caminata rápida de 30 minutos.
c) Una caminata por la montaña de 1 hora.
d) Un paseo por la playa de 45 minutos.

4. ¿Qué ropa y calzado son los más adecuados para salir a pasear?

a) Ropa cómoda y transpirable, y calzado deportivo con buena amortiguación.
b) Ropa ajustada y a la moda, y calzado con tacón alto.
c) Ropa holgada y de abrigo, y calzado informal.
d) Ropa de trabajo y calzado formal.

5. ¿En qué momento del día es más recomendable salir a pasear?

a) Por la mañana temprano, antes de que haga calor.
b) Al mediodía, para aprovechar la luz del sol.
c) Por la tarde, después de comer.
d) Por la noche, antes de acostarse.

6. ¿Qué precauciones debemos tomar antes de salir a pasear?

a) Hidratarse bien y comer algo ligero.
b) Calentar y estirar los músculos.
c) Informar a alguien de nuestro itinerario.
d) Todas las anteriores.

7. ¿Qué debemos llevar con nosotros al salir a pasear?

a) Agua, teléfono móvil y dinero.
b) Un libro, una revista o un reproductor de música.
c) Una mochila con comida y bebida.
d) Un botiquín de primeros auxilios.

8. ¿Qué tipo de entorno es el más agradable para pasear?

a) Un parque con árboles y flores.
b) Una calle céntrica con tiendas y restaurantes.
c) Una zona industrial con fábricas y almacenes.
d) Una carretera con mucho tráfico.

9. ¿Qué podemos hacer para que el paseo sea más divertido?

a) Caminar con un amigo o familiar.
b) Escuchar música o un podcast.
c) Llevar a nuestra mascota.
d) Todas las anteriores.

10. ¿Con qué frecuencia deberíamos salir a pasear para obtener los máximos beneficios para la salud?

a) Al menos 3 veces por semana durante 30 minutos.
b) 5 veces por semana durante 15 minutos.
c) 7 días a la semana durante 10 minutos.
d) Depende de nuestra condición física y objetivos.