1.- ¿Cuál de estas opciones representa mejor qué es el bienestar mental en un adolescente?

a) Nunca sentirse triste ni estresado
b) Poder manejar emociones, tener relaciones saludables y enfrentar desafíos cotidianos
c) Tener siempre notas excelentes y ser muy popular
d) Dormir 12 horas todos los días sin excepción

2.- ¿Cuál es uno de los trastornos de salud mental más frecuentes en adolescentes según datos globales recientes?

a) Trastorno bipolar
b) Ansiedad (incluyendo trastorno de ansiedad generalizada y fobias sociales)
c) Esquizofrenia
d) Trastorno de personalidad múltiple

3.- ¿Qué porcentaje aproximado de adolescentes en el mundo experimenta algún problema significativo de salud mental antes de los 18 años?

a) Menos del 5%
b) Alrededor del 10–15%
c) Entre 20–25%
d) Más del 40%

4.- ¿Cuál de estas conductas es considerada un signo de alerta común en problemas de salud mental adolescente?

a) Querer pasar tiempo solo/a de vez en cuando
b) Aislamiento prolongado + pérdida importante de interés en actividades que antes disfrutaba
c) Cambiar de grupo de amigos una vez al año
d) Tener un mal día y estar irritado/a

5.- ¿Qué factor ha demostrado tener una relación negativa fuerte con el bienestar mental de muchos adolescentes en los últimos años?

a) Hacer deporte regularmente
b) Uso excesivo y problemático de redes sociales (comparación constante, cyberbullying, FOMO)
c) Leer libros físicos
d) Hablar con los padres sobre temas cotidianos

6.- ¿Cuál es una de las estrategias más efectivas y accesibles para mejorar el bienestar mental diario?

a) Evitar completamente hablar de emociones
b) Dormir entre 8–10 horas, moverse físicamente y mantener rutinas básicas
c) Consumir bebidas energéticas para rendir más
d) Pasar más de 8 horas seguidas en TikTok o Instagram

7.- En adolescentes, ¿qué relación existe generalmente entre el sueno insuficiente y la salud mental?

a) No tiene ninguna relación importante
b) El sueño corto crónico aumenta significativamente el riesgo de ansiedad, depresión e irritabilidad
c) Dormir poco ayuda a ser más productivo y feliz
d) Solo afecta a los adultos, no a los adolescentes

8.- ¿Cuál de estas frases representa mejor una creencia que daña el bienestar mental?

a) “Está bien pedir ayuda cuando me siento sobrepasado/a”
b) “Si estoy mal debo resolverlo solo/a, pedir ayuda es debilidad”
c) “Puedo tener días malos, no pasa nada”
d) “Hablar de emociones con alguien de confianza me alivia”

9.- ¿Qué tipo de apoyo se considera actualmente clave para prevenir y atender problemas de salud mental en adolescentes?

a) Solo medicación desde el primer día
b) Entorno de apoyo (familia, amigos, escuela) + acceso temprano a psicología cuando sea necesario
c) Prohibir el uso del móvil por completo
d) Hacer más exámenes para distraerse

10.- Según la OMS y múltiples estudios, ¿cuál es una de las mejores formas de proteger la salud mental durante la adolescencia?

a) Evitar cualquier tipo de estrés (incluido el escolar)
b) Desarrollar habilidades socioemocionales, conexiones significativas y estrategias de afrontamiento
c) Pasar la mayor parte del día estudiando sin pausas
d) Seguir a influencers que muestran vidas “perfectas”

 

SOLUCIONES

B El bienestar mental no significa ausencia total de emociones negativas, sino capacidad de manejarlas, funcionar en lo cotidiano y mantener relaciones sanas.
B La ansiedad es el trastorno más prevalente en adolescentes (por delante de la depresión en muchas encuestas globales recientes).
C Diversos informes (OMS, UNICEF, estudios epidemiológicos 2020–2025) sitúan la cifra entre ≈20–25% de adolescentes con al menos un trastorno mental significativo en algún momento.
B El aislamiento sostenido + anhedonia (pérdida de placer/interés) es uno de los signos más preocupantes y característicos de depresión y otros problemas.
B Múltiples meta-análisis y estudios longitudinales muestran correlación clara entre uso excesivo/comparativo de redes sociales y peor salud mental (ansiedad, depresión, baja autoestima).
B Higiene del sueño, actividad física regular y rutinas básicas son intervenciones de nivel 1 con mayor evidencia científica (efecto moderado-alto).
B Sueño <7–8 h de forma crónica se asocia consistentemente con peor regulación emocional, mayor riesgo depresivo y ansioso en adolescentes.
B La estigmatización del pedir ayuda (“es de débiles”) es una de las barreras más importantes para que los adolescentes busquen apoyo a tiempo.
B El modelo actual más respaldado es biopsicosocial: apoyo relacional + intervención psicológica temprana cuando aparece malestar significativo (mucho más efectivo que medicación sola como primera línea en la mayoría de casos leves-moderados).
B La promoción de competencias emocionales (regulación, resiliencia), relaciones seguras y afrontamiento adaptativo es la estrategia preventiva con mayor evidencia actualmente.